Curiosidades/Artículos


Ser fitness sin morir en el intento

Escrito por: Katia Espino / 22 de Junio, 2018.

¿Sabes que es ser fitness?


Ser fitness es algo más que un cuerpo escultural, mucho más que tener musculos. Es un estilo de vida integral; buscar por medio de la alimentación, deporte y forma de vivir, teniendo un equilibrio saludable para el cuerpo y alejándose de los excesos.





Es el hecho de disfrutar de cuidar nuestro cuerpo, valorar todo lo que es capaz para rendir de forma excelente en el día y comer lo que realmente necesitamos; quitar el sentimiento de estar a dieta o tener que estar contando calorías.


Lo que este estilo de vida fitness propone es:







Está claro que esto no se logra en dos días y requiere fuerza de voluntad para poder convertirlo en un hábito. A continuación te damos 10 tips para no fallar en el intento:


1.- Define una meta para mantenerte motivado.

2.- No olvides desayunar, es la comida más importante del día y debe de estar dentro de los primeros 30 minutos de tu día.

3.- Limpia tu despensa, quita los productos que sean muy calóricos, que tengan poco aporte nutricional y te den tentación.

4.- Come más verdes, e incluye diferentes colores en tu plato.

5.- Prefiere snacks con agua “melón, sandía, pimientos, jícama”.

6.- La forma de comer más saludable es el 80% comer saludablemente y 20% comida libre.

7.- Calienta los músculos antes de comenzar el ejercicio.

8.- Comienza una rutina de cardio combinado con fuerza por lo menos 5 días a la semana.

9.- Documenta tus avances, puede ser una foto, esto ayuda a que te sientas motivado de lo que haz logrado.

10.- Date un premio por lo que haz logrado.



¿Cómo sé qué debe contener mi plato?



1.- La mitad del plato debe contener vegetales, ya sean crudos, asados o al vapor. Tu plato debe de estar lleno de mucho color.

2.- Grasas buenas, las grasas saludables son muy importantes para estar saludable y ayudan a disolver las grasas que ya tenemos.Todo esta en la moderación de su consumo, esto debe de ser ⅓ de nuestro plato. Pueden ser nueces, aguacate, aceite de coco, semillas etc. de preferencia elige las que también contengan contenido proteico.

3.- Proteína ya sea animal o vegetal, es necesario incluir fuentes de proteína ya que estas ayudan a que la masa muscular aumente y los depósitos de grasa disminuyen en el cuerpo.

4.- ¼ de carbohidratos complejos ya sea arroz, pasta, tortillas, avena, pan integral. Estos brindan la mayoría de energía al cuerpo, la clave está en no exceder la porción adecuada.


Recuerda: ¡No te excedas, no te rindas y descansa!


Referencias:
*http://www.fashionlessons.co
*Instafit.com


Curiosidades/Artículos



Artículos

¿Cómo ser mas Eco Friendly?

15 de Mayo de 2019

En Artículos

Trucos para buscar en Google

15 de Mayo de 2019

En Artículos

Reuniones de Trabajo

15 de Mayo de 2019

En Artículos